Mae L-Tryptophan yn angenrheidiol ar gyfer twf arferol mewn babanod ac ar gyfer cydbwysedd nitrogen mewn oedolion, na ellir eu syntheseiddio o sylweddau mwy sylfaenol mewn bodau dynol ac anifeiliaid eraill, sy'n awgrymu mai dim ond trwy gymeriant proteinau sy'n cynnwys tryptoffan neu dryptoffan ar gyfer corff dynol y gellir ei gael, sy'n arbennig o niferus mewn siocled, ceirch, llaeth, caws bwthyn, cig coch, wyau, pysgod, dofednod, sesame, almonau, gwenith yr hydd, spirulina, a chnau daear, ac ati. Gellir ei ddefnyddio fel atodiad maeth i'w ddefnyddio fel gwrth-iselder, anxiolytic, a chymorth cwsg.